Jakarta – Omega-3 dikenal sebagai zat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kandungan ini dapat ditemukan pada ikan, minyak ikan dan masih banyak jenis makanan lainnya.
Minyak ikan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut berbagai manfaat minyak ikan yang dilansir dari Healthline.
1. Mendukung kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa individu yang rutin makan ikan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
Omega-3 yang terdapat pada ikan atau minyak ikan dapat membantu menurunkan kolesterol, menurunkan trigliserida, menurunkan tekanan darah, dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
Selain itu, terdapat sedikit bukti bahwa omega-3 dapat mengurangi keparahan dan kematian penyakit jantung, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami peran omega-3 dalam mencegah stroke atau mengurangi angka kematian akibat stroke.
2. Membantu mengatasi kondisi kesehatan mental
Sekitar 20 persen berat otak mengandung asam lemak tak jenuh ganda, termasuk omega-3. Oleh karena itu, omega-3 sangat penting untuk menjaga fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 yang rendah dalam darahnya. Mengonsumsi omega-3 tambahan dapat membantu mencegah gejala atau memperbaiki kondisi seperti depresi.
3. Mengurangi peradangan
Omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan kronis.
Hal ini dapat bermanfaat bagi gangguan peradangan seperti rheumatoid arthritis dengan mengurangi nyeri sendi, kekakuan dan kebutuhan akan pengobatan. Namun peran omega-3 pada penyakit radang usus (IBD) masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
4. Menjaga kesehatan kulit
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh yang mendapat manfaat dari omega-3. Berkat sifat anti inflamasinya, bahan ini membantu mengatasi kondisi kulit seperti psoriasis dan dermatitis.
5. Mengurangi lemak hati
Hati memainkan peran penting dalam metabolisme lemak tubuh. Suplemen minyak ikan dapat membantu meningkatkan fungsi hati dan mengurangi peradangan sehingga bermanfaat bagi penderita penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
6. Menghilangkan gejala asma dan alergi
Asma, yang ditandai dengan peradangan pada saluran udara, terus meningkat. Omega-3 diketahui mengurangi peradangan yang berhubungan dengan asma, mengurangi keparahan gejala dan bahkan mengurangi kebutuhan obat asma. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya manfaat ini.
(naik/naik)