Apakah Anda ingin menurunkan sepuluh kilogram? Berikut tips dari ahli gizi agar tidak gagal.-Blogicakicak.com

Blogicakicak.com-



Jakarta

Orel Hermancia berbicara tentang perjuangan nutrisi yang dia hadapi dalam beberapa bulan terakhir. Orel berhasil menurunkan 21 kg dalam 5 bulan.

Orel mengaku tak lagi mau makan seketat dulu. Suami Ata Halilintar mengaku sempat dirawat di rumah sakit saat sedang diet.

Menurutnya, hal ini juga disebabkan oleh masalah asam lambungnya.

iklan

Gulir untuk melanjutkan konten.

“Pertengkarannya berakhir di rumah sakit ya, soalnya aku kena asam lambung ya? Nah, saat itu kata dokter jangan selingkuh, itu saja,” kata Orel di acara Paggy Paggy Ambayar TransTV. Jakarta Selatan, dikutip Detikcom, Jumat (22/11/2024).

Meski menjaga berat badan tetap sehat baik untuk kesehatan, namun penurunan berat badan secara drastis tidak dianjurkan. Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Raissa E Djuanda, SpGK mengingatkan, penurunan berat badan yang parah meningkatkan risiko hilangnya massa otot.

Resikonya jika berat badan turun terlalu cepat, bisa terjadi pengeroposan otot, ketidakseimbangan elektrolit, gangguan pencernaan, dan efek yo-yo, kata dr Raisa saat dihubungi Detikcom, Jumat (22/11/2024).

Pertambahan berat badan sebenarnya adalah 2-4 kg dalam satu bulan. Pada kasus Orel, penurunan berat badan yang dialami putri Anang Hermansia ini masih dalam kategori normal, namun dipastikan lebih cepat.

Bagi yang ingin melakukan diet, dr Raisa menyarankan masyarakat untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Hal ini harus dilakukan untuk menentukan rencana diet terbaik bagi setiap orang dan juga untuk mengendalikan risiko kesehatan yang mungkin terjadi selama penurunan berat badan.

Dengan cara ini, penurunan berat badan akan sehat dan tidak berlebihan.

Tipsnya, tetap makan dengan jadwal teratur, 'Isi piringku', makan setengah piring sayur dan buah, 1/4 karbohidrat kompleks, 1/4 protein, olahraga teratur, tetap terhidrasi, dan istirahat yang cukup,' katanya.

“Defisit kalori sebaiknya dilakukan pada kadar 500-1000 kalori per hari. Ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi,” ujarnya.

(avk/kna)

Sumber link

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama