Jakarta –
Artis Adrian Maulana kerap disorot karena gaya hidup sehatnya. Ia mengungkapkan, dirinya telah menjalani diet Intermittent Fasting (IF) selama lima tahun terakhir.
Selama itu, Adrian boleh berpuasa selama 15 hingga 16 jam sehari. Menurutnya, pola makan ini merupakan salah satu cara menghilangkan obesitas.
“Saya selalu makan terakhir pada pukul 20.00 dan baru berbuka pada pukul 12.30, setelah saya salat Dzuhur,” kata Adrian saat dihubungi di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan, Kamis (21/11/2021). 2024).
Sedangkan untuk menu makan siangnya, pria 47 tahun ini sangat menyukai sayur-sayuran. Menurutnya, menu-menu yang bisa diminum saat diet tidak selalu harus mahal. Yang terpenting adalah mengurangi karbohidrat dan memperbanyak asupan protein.
Biasanya kalau di kantor, Adrian makan gado-gado. Meski tergolong murah, makanan ini kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
“Makan siang saya biasanya gado-gado di kantin kantor. Saya fokus memastikan ada makanan enak yang saya makan,” jelas Adrian.
“Makanannya mengandung sayur-sayuran, vitamin, mineral, protein dan sedikit lemak. Kita hanya perlu membatasi kandungan (lemak) kacang-kacangan,” ujarnya.
Meski sangat sibuk, Adrian juga tidak sarapan dengan menu seperti biasanya. Ia biasanya hanya meminum kopi hitam tanpa menambahkan gula atau pemanis lainnya.
“Iya, sarapannya hanya kopi hitam, tapi saya tidak merasa sakit karena berpikir,” jelasnya.
Puasa mengharuskan organ tubuh kita beristirahat agar siap berfungsi kembali saat dibutuhkan, lanjutnya.
Menurut Adrian, tubuh dirancang untuk mengetahui waktu yang tepat untuk bekerja dan istirahat. Jika tubuh selalu terpapar makanan sehat, maka di kemudian hari akan lebih rentan terserang penyakit.
Ia pun memberikan nasehat kepada para pemula yang ingin mencoba puasa intermiten. Anda bisa mulai berpuasa selama 12 jam.
“Contohnya kawan, terakhir makan jam 19.00 berarti baru mulai makan jam 7 pagi. Kita tingkatkan terus, mudah-mudahan misalnya bisa membuat jendela sampai kira-kira. Kita puasa jam 18. jam, saya bisa makan pada jam 6.
(Sao/Kna)