Jakarta –
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Namun minuman ini rupanya 'tidak ramah' bagi penderita masalah asam lambung dan GERD (gastroesophageal reflux disease).
tersebut Garis kesehatanKafein dalam kopi dapat menyebabkan gejala GERD. Kafein dapat mengendurkan otot-otot kerongkongan, katup yang memisahkan lambung dan usus.
Akibatnya, katup tidak bisa menutup sempurna sehingga memungkinkan asam lambung (asam klorida) dan makanan kembali naik ke kerongkongan. Hal inilah yang bisa memicu gejala GERD seperti nyeri ulu hati dan rasa pahit di mulut.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Selain itu, kafein meningkatkan produksi asam klorida di lambung. Hal ini menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti sakit perut, mual dan kembung.
Tips minum kopi bagi penderita GERD
Hanya sedikit penderita GERD yang suka minum kopi. Apalagi minuman ini memberikan banyak manfaat kesehatan yang mungkin Anda lewatkan.
Penderita masalah asam lambung tetap bisa mengonsumsi kopi. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kopi tidak memicu atau memperburuk kondisi yang Anda derita.
Berikut beberapa tips minum kopi bagi penderita GERD dan masalah asam lambung:
1. Pilih kopi dengan keasaman rendah
Hindari biji kopi arabika dan kopi yang disangrai ringan karena memiliki kandungan asam yang tinggi. Alternatifnya, pilih kopi dark roast, biji espresso, dan kopi cold brew karena kandungan asamnya lebih rendah.
2. Hindari minum kopi saat perut kosong
Bagi sebagian orang, kebiasaan ini bisa meningkatkan produksi asam lambung dan memunculkan kembali gejala.
3. Batasi jumlah kopi yang Anda minum
Idealnya, konsumsi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari atau sekitar 3-4 cangkir.
4. Ganti dengan krim susu rendah lemak
Susu nabati, seperti susu almond, kedelai, dan oat rendah gula, bisa menjadi alternatif yang sehat.
5. Gunakan kertas saring saat menyeduh kopi
Filter kertas mengandung lebih banyak asam yang dapat larut ke dalam minuman kopi.
Jika Anda mengalami sakit maag, asam lambung meningkat, dan bengkak terus-menerus setelah minum kopi, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
(di/kna)