Siapa saja kelompok masyarakat yang dianjurkan minum air kelapa?-Blogicakicak.com

Blogicakicak.com-



Jakarta

Air kelapa dipercaya sebagai minuman yang sangat bermanfaat karena mengandung elektrolit, vitamin dan mineral. Banyak orang menggunakannya untuk meningkatkan kelembapan.

Di banyak negara tropis, air kelapa sering digunakan sebagai larutan makanan, rahasia melancarkan pencernaan, buang air kecil, dan bahkan air mani.

Sebenarnya, kelompok manakah yang dianjurkan minum air kelapa? Berikut rangkuman dari Medical News Today:

iklan

Gulir untuk melanjutkan konten.

1. Orang dengan masalah kulit

Pada tahun tersebut Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa minum air kelapa membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada tikus. Para peneliti menyimpulkan bahwa hal serupa juga bisa terjadi pada manusia. Meski diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini, air kelapa dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

Orang yang mengeluh kulit kering disarankan meminum air kelapa untuk mendapatkan efek melembapkan. Masalah kulit lain yang bisa diatasi dengan air kelapa adalah jerawat.

Pada tahun tersebut Para ilmuwan mengkonfirmasi dalam penelitian tahun 2017 bahwa air kelapa memiliki efek anti mikroba, mengoleskan air kelapa pada kulit dapat membantu mengurangi peradangan.

2. Wanita hamil

Seseorang biasanya boleh meminum air kelapa saat hamil, asalkan disimpan di lemari es dan belum kadaluarsa.

Elektrolit dalam air kelapa membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang saat mual di pagi hari, dan nutrisi di dalamnya bermanfaat untuk perkembangan janin. Namun, jika Anda ragu dalam menggunakannya, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahlinya untuk mendapatkan petunjuk spesifik.

3. Kelompok gizi

Air kelapa murni bisa menjadi resep diet atau penurunan berat badan. Totalnya, satu cangkir mengandung 45 kalori.

Minuman jenis ini merupakan pengganti minuman manis yang menyehatkan. Jadi, tunggu upaya penurunan berat badan Anda.

Jika seseorang lebih menyukai air kelapa daripada air biasa, menambahkan lebih banyak air kelapa ke dalam makanannya akan meningkatkan hidrasi, yang pada gilirannya membantu penurunan berat badan.

Manfaat tersembunyi dari air kelapa

1. Melindungi kesehatan ginjal

Air kelapa mengandung elektrolit alami. Misalnya, 1 cangkir mengandung 600 mg potasium, yaitu 16 persen dari nilai harian. Kalium berperan penting dalam tubuh, termasuk fungsi ginjal dan kontraksi otot.

Air kelapa bisa menjadi alternatif alami minuman olahraga. Meskipun air kelapa mengandung lebih banyak potasium dibandingkan minuman olahraga pada umumnya, air kelapa cenderung tidak mengandung natrium, elektrolit utama yang hilang melalui keringat.

Air kelapa juga mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan banyak minuman olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa air kelapa mungkin tidak menjadi penambah energi yang cukup selama olahraga intens atau berkepanjangan, namun dapat membantu hidrasi setelahnya.

2. Kelembapan rendah kalori

Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori. Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa air kelapa adalah pengganti minuman seperti soda dan jus.

Siapa pun yang merasa air putih tidak memuaskan mungkin menyadari bahwa minum air kelapa sepanjang hari dapat meningkatkan hidrasi.

Tetap terhidrasi membantu meningkatkan tingkat energi, mendukung pencernaan, meningkatkan kognisi, mengurangi nyeri sendi, mengontrol berat badan, mencegah batu ginjal, mengatur suhu tubuh, dan mengurangi sakit kepala.
Meningkatkan kesehatan jantung.

3. Mencegah resiko penyakit jantung

Air kelapa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kalium membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, sebuah penelitian terdahulu menemukan bahwa air kelapa mengurangi risiko penyakit jantung.

Meskipun air kelapa berperan dalam pola makan yang menyehatkan jantung, seseorang tetap harus mengikuti anjuran pola makan dari dokter.

4. Pantau tekanan gula darah

Meminum air kelapa tanpa pemanis sebagai minuman dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya. Namun, karena air kelapa tanpa pemanis mengandung gula alami, sebaiknya batasi asupannya.

Pada tahun tersebut Dalam studi tahun 2015 pada model tikus penderita diabetes, para peneliti menemukan bahwa air kelapa meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah secara keseluruhan.

(Naf/Kna)

Sumber link

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama