Jakarta –
Balapan lari menjadi semakin populer akhir-akhir ini, hampir setiap akhir pekan. Saran dari pelari profesional yang ingin terlibat besok.
Atlet lari nasional kelahiran Simahi, Novia Noor Nirwani (24) mengenang pentingnya nutrisi dalam olahraga. Ada benarnya, olahraga teratur harus diimbangi dengan pola makan yang baik agar manfaatnya maksimal. Bahkan sebelum balapan.
“Jangan terlambat makan, karena penting bagi atlet untuk menjaga kekuatan. Minum vitamin atau suplemen, istirahat yang cukup dan jangan lupa olah raga,” kata Novy kepada media baru-baru ini.
iklan
Gulir untuk melanjutkan konten.
Soal makanan, Novi biasanya menghindari makan gorengan dan makanan pedas sebelum bertanding. Begitu pula untuk menjaga kondisi tubuh, sebisa mungkin hindari minum es.
Selain menjaga pola makan, Novi juga memberikan perhatian khusus pada kebugaran jasmani. Meski berlatih secara rutin, ia tetap mencurahkan sesi ekstra untuk latihan sebelum kompetisi.
“Pemanasan. Istirahat yang cukup dan jangan sampai terlambat,” saran Novy.
“Biasanya kita tidur jam 9 malam. Yang penting jangan begadang, jangan main HP (sebelum tidur) dan jangan tidur setelah jam 10 pagi,” ujarnya.
Menonton video”MJM 2023, perpaduan lengkap antara wisata olah raga dan zero waste“
[Gambas:Video 20detik]
(naik naik)